Quarta-feira, 18 de Fevereiro de 2009

O Plano D...

Hoje escrevi um mail a uma (também) ex-participante do programa PESO Comunitário que mantém um blog: O Plano D... de dieta.
 
Estendo este convite a todos os que precisarem de ajuda para perder peso. Se eu puder ajudar, partilhando a minha experiência, não hesitem em deixar um comentário.
 
 
"Cara amiga,
Tal como você, sou uma ex-participante do programa PESO Comunitário. Participei na edição de há um ano (Fevereiro/07) e posso dizer que mudei a minha vida completamente.
Tenho 1,56m de altura e já tive 87kg! Quando estive no programa PESO comecei com 83kg e perdi 8kg em 8 meses, entre Fevereiro e Outubro. Como o tempo esteve muito chuvoso durante estes meses, não tenho perdido peso desde Outubro, mas recomecei as minhas caminhadas ao fim do dia esta semana e já estou a notar a diferença.
Estou agora com 75kg e não recuperei peso. E quem passa a vida a tentar perder peso sabe bem o que isso significa: não voltar aos maus hábitos.
Não desanime e encare o peso como algo que a obriga a testar a sua força, a sua vontade de melhorar.
Não encare o peso como um fardo, mas como uma oportunidade de se testar e de progredir no sentido da vida saudável.
Nós as "rechonchudas", temos esta obrigação: mostrar ao mundo que somos tão poderosas quanto quisermos.
Se eu, que não conseguia perder peso há mais de 10 anos, consegui, você também pode conseguir. Com planeamento, cuidado com a alimentação e exercício diário, vai conseguir.

 

Estabeleça metas, de 5 kgs por exemplo. Sempre que atingir esse objectivo permita-se uma semana de descanso, sem recair nos hábitos antigos.
Vai ver que se seguir os conselhos todos que lhe deram no programa, acaba por atingir esses objectivos e sentir-se mais feliz.
 
Como o blogger não dá para adicionar como amigo aos blogs do sapo, já pus um link do seu blog nos meus. Sempre que precisar, peça ajuda.
Estou nos blogs:
 
http://gatocomvertigens.blogs.sapo.pt/
e
http://labirintododesassossego.blogs.sapo.pt/
 
Deixe comentário ou envie um e-mail e, assim que possível, responderei.
 
Tenha uma vida feliz, sem stress.
 
Beijinhos,
Gato com Vertigens"

E todos os que me visitam, tenham também uma vida feliz... STRESSLESS (sem stress).

 

Sábado, 16 de Agosto de 2008

Coisas que amo: Reach - Gloria Estefan (Jogos Olímpicos, Atlanta, 1996)

Como estamos numa época de Jogos Olímpicos, apesar da polémica por se realizarem na China, nunca é demais lembrar algo de jogos anteriores que gostámos.

Há músicas que nos causam arrepios, que nos deixam muito felizes e sedentos de sermos melhores. Este é um desses temas. Gloria Estefan cantou esta fantástica música na sessão de abertura dos Jogos Olímpicos de Atlanta, em 1996.

No final da página do blog, coloquei uma outra versão que encontrei no You Tube, com legendas em português e com imagens seleccionadas para motivação. Espero que gostem desta música tanto como eu e também se sintam motivados a ultrapassar as dificuldades.

A qualidade do vídeo não é muito boa, mas o que conta é a maneira como usamos a sua mensagem.

 


Gloria Estefan Lyrics

Sábado, 2 de Agosto de 2008

Receita saudável para crianças...

Uma pirâmide muito imaginativa, com actividades, para ensinar que devemos pôr os putos a mexer-se.

Fonte: http://www.classbrain.com/artread/publish/article_31.shtml

Sexta-feira, 1 de Agosto de 2008

É muito difícil ser obesa em qualquer lugar do mundo...

Mas em Portugal, só é bem acompanhado quem for a uma clínica onde se pagam fortunas. Tratar uma pessoa obesa, é uma tarefa multidisciplinar e muito complicada. Isso não acontece nos hospitais públicos.

 

Estes doentes, porque é duma doença que estamos a falar, são tratados nos hospitais apenas por um nutricionista, ou dietista, eventualmente com uma ou duas consultas de endocrinologia, para despiste de problemas endócrinos que estejam na sua origem. Por isso, as consultas de nutrição/dietista/obesidade em Portugal, na minha opinião, não funcionam da melhor maneira. Quando vamos à consulta, se não perdemos peso ao longo dos meses, a maioria dos médicos acha que é porque não nos esforçamos o suficiente.

Não há um psicólogo para nos acompanhar, não há um acompanhamento de um técnico de exercício físico para nos ensinar que exercício se adequa a nós e como praticá-lo.
 

Isto para chegar à conclusão seguinte: só a partir do momento em que consultei uma psicóloga (a conselho da dietista) e mudei a minha mentalidade é que comecei a mudar de vida. E apenas quando segui o programa PESO comunitário é que comecei a perder realmente peso. Só então é que obtive informação suficiente para poder seguir o plano alimentar que me deram há alguns anos, e fazê-lo funcionar.

 

Quem me ajudou realmente? A psicóloga em primeiro lugar e o Programa PESO (que me foi aconselhado por ela). O plano alimentar estabelecido pela dietista era uma linha condutora de uma alimentação saudável que eu já praticava há 4 anos. Mas só perdi peso quando comecei a fazer as minhas caminhadas diárias.

 

Não se iludam.

Ganhar peso, para quem é ansioso e compensa com a comida, é facílimo. Perder peso é muito difícil. Mas consegue-se.

 

Querem saber como? Perguntem-me o que quiserem e coloquem-me as vossas dúvidas. À medida que me forem perguntando eu vou publicando posts com respostas, tendo em conta aquilo que aprendi no programa e a minha experiência pessoal.

 

E lembrem-se, não percam peso só porque os outros querem que o façam, ou por uma questão de estética. O objectivo principal de perder peso é ser mais saudável.

 

Quinta-feira, 31 de Julho de 2008

Acredita em ti... sem stress!

 Envie Imagens
 

A minha batalha contra o peso está a dar frutos. Continuo a perder peso, a uma velocidade... CONSTANTE.

 

Claro, o que é que queriam? Eu não embarco em dietas malucas!

 

Com 1,56m, já pesei 87 kg!

 

O que eu segui, foi um programa 5 estrelas:

Quando comecei com o programa PESO Comunitário a 18 de Fevereiro, tinha 83 kg. Agora tenho 76! E continuo a perder peso regularmente.

 

COMO?

  • Fazendo uma média de 8000 passos por dia (com um pedómetro que se compra em qualquer casa de desporto, é fácil de medir);
  • Fazendo uma alimentação saudável e equilibrada sem passar fome;
  • Escolhendo alimentos mais saudáveis através da leitura informada dos rótulos;
  • Adaptando estratégias para reduzir a ansiedade e a "fome" daí resultante;
  • Levando a vida menos a sério;
  • Sendo mais feliz.

Se eu consegui, desanimada, desempregada, sem cheta e sem ajudas, tu também podes conseguir. Qualquer pessoa pode. Pergunta-me o que quiseres sobre como consegui perder peso e eu responderei: posso ensinar-te as estratégias e planos que adaptei à minha vida e como superei as dificuldades e os obstáculos.

 

Acredita em mim e, sobretudo, acredita em ti.

PS: Desculpem-me por todas essas borboletas, mas hoje sinto-me mesmo leve, como se tivessem tirado um PESO de cima de mim... Esperem, tenho menos 8 kg do que no princípio do ano, deve ser isso.

 

 

 

Vê este vídeo e persegue os teus sonhos!

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